คุณสามารถรับ Infographic ดีๆ ฟรี ส่งตรงถึง อีเมลคุณ

นอนดึกบ่อยๆ ระวังกลายร่าง

Published by Infographic Thailand

sleep-01

                 รู้หรือไม่ นอนดึกทําให้กลายร่าง! ร่างกายต้องการเวลานอน 8-9 ชั่วโมง และเวลานอนที่ดีที่สุด 4 ทุ่ม-6 โมงเช้า…

                  โอโห!  ประโยคข้างบนช่างเป็นไปได้ยากเหลือเกิน สำหรับวัยมันส์ๆ อย่างเรา เพราะใครๆ ก็นอนดึกกันทั้งนั้น กว่าจะเลิกเรียน เลิกงาน กว่าจะถึงบ้าน จะเข้านอน 4 ทุ่มได้อย่างไร รู้ทั้งรู้ว่าการนอนดึกทำให้โง่ การจดจําลดลง ยังลืมง่าย พูดไม่รู้เรื่อง แล้วยังทำให้หัวล้าน เพราะไขมันส่วนเกินทำให้หนังศีรษะมันเส้นผมจึงหลุดร่วงง่าย แถมเตี้ย เพราะการนอกดึกส่งผลรบกวนโกรทฮอร์โมนทำให้ให้เตี้ย สุดท้ายน่ากลัวที่สุดคือทำให้ตัน กระตุ้นให้รู้สึกหิวบ่อยอยากอาหารหวาน(แล้วถ้าอยู่เมืองนอกล่ะ ? นาฬิกาชีวิต ที่เห็นนั้นใช้ได้ทั่วโลก เพราะร่างกายมนุษย์ตอบรับกับแสงอาทิตย์เป็นหลัก)

                 แต่ถ้าไม่อยากกลายร่าง ต้องรีบนอน! ด้วย 5เทคนิคนอนไว ที่รับรองว่าได้ผลแน่นอน

  1. อันดับแรกอย่าใช้สมองก่อนเข้านอน เพราะว่าการใช้ความคิดมากเกินไป จะทำให้ร่างกายตื่นตัว ไม่ยอมหลับยอมนอน
  2. ปิดแจ้งเตือนซะ! รีบออกจากกลุ่ม ขาเมาท์ในแชท อย่าแชทเพลิน จะแชทกับกิ๊กก็ต้องมีลิมิตนะจ๊ะ
  3. วางโทรศัพท์ให้ห่างตัว โทรศัพท์มีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ขณะนอนหลับ จะทำให้สมองตื่นตัวนั่นเอง
  4. ห้องยิ่งมืดยิ่งดี แสงสว่างนี่แหละที่จะรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินรบกวนการหลับของเรา
  5. นอนหงายคือท่าที่ดีที่สุด เพราะไม่มีสิ่งใดมากดทับ ทำให้ระบบการหายใจสะดวก

               เอาหละ ใครที่อยากนอนให้ได้ไวๆ ก็ลองทำตามดูนะจ๊ะ นอนน้อยไม่ดี แต่ นอนมากไปก็ไม่ดีเหมือนกัน เอาแบบพอดีๆ ก็แล้วกัน :)

 

Shared on 31 JUl 2014 in

ส่งต่อความรู้ดีๆ

LINE it!

Tags