รู้หรือไม่ว่า ทางกายภาพสมองมนุษย์เราสามารถเก็บข้อมูลต่าง ๆ ได้ ภายในเวลา 1 / 1000 วินาที ทั้งที่เรารู้ตัวและไม่รู้ตัว ข้อมูลที่เราได้รับจะอยู่ภายในสมองเราครบถ้วน เพียงแต่ไม่สามารถดึงข้อมูลเหล่านั้นมาใช้ได้ สาเหตุหนึ่งมาจากการ ” การลืม “

             ทุกครั้งที่เราได้รับข้อมูลในรูปแบบต่างๆ เช่น  การเห็น การอ่าน ฟัง หรือคิด จะเกิดอัตราการลืมโดยเฉลี่ยภายใน 5 นาที จะจำข้อมูลได้ 50% และถ้าผ่านไป 1 วัน จำได้ 10 %จากข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับ แต่ข้อมูลทั้งหมดยังอยู่ในสมองของเรา  ฉะนั้นถ้าอยากจำได้แม่น ยิ่งกว่าที่ซ่อนเงินเดือนเมีย (จุ๊จุ๊) ลอง 7 เทคนิคเพิ่มความจำง่ายๆ สไตล์ฮาร์วาร์ด ตามนี้ดูนะครับ

1. นอนให้พอ เสริมด้วยการฝึกสมาธิและออกกำลังกายบ่อยๆ เพื่อเป็นการพักสมอง
2. เล่นเกมฝึกสมอง เช่น crossword หมากรุก ให้สมองได้ตื่นตัวบ้าง
3. จำเป็นตัวย่อ แล้วเอามาเรียงเป็นประโยคใหม่ เหมือนไก่จิกเด็กตายบนปากโอ่ง ช่วยให้จำได้ง่ายขึ้น
4. ใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 เชื่อมโยงกับอดีตเช่น ชื่อนี้เหมือนเพื่อนสมัยเด็กเลย หรือชื่อแฟนเก่า (อู๊ยยย) จะช่วยให้จำแม่นขึ้น
5. เว้นช่วง เช่น กลับมาทบทวนซ้ำโดยเว้นช่วงสัก 2-3 วัน ให้ค่อยๆซึมซับเข้าสมอง
6. แบ่งเป็นชุดเล็กๆ สมองจะจำได้ดีกว่าเช่น แบ่งจำทีละบท หรือค่อยๆ อ่านหนังสือทีน้อย
7. จด ดีกว่าจำ การเขียนจะยิ่งช่วยทำให้เราจำได้แม่นขึ้น และเป็นการช่วยทบทวนไปด้วยในตัว

             ลองเอาเทคนิคนี้ไปใช้กันดูนะคร้าบ รับรองว่าอาการอยากจำกลับลืม จะค่อยๆหายไป ที่สำคัญต้องฝึกฝนทำบ่อยๆ ให้เป็นนิสัย  จะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ถามหาก่อนวัยอันควรได้ด้วยล่ะครับ