แน่ล่ะ พอเข้าเริ่มอายุมากขึ้นเรื่อยๆ ร่างกายก็จะเสื่อมไปตามกฏของธรรมชาติ แม้ว่าอวัยวะของเรานั้นจะเสื่อมไปตามเวลาก็จริง แต่เมื่อร่างกายเราเริ่มเสื่อม ก็จะเริ่มส่งสัญญาณให้เรารู้อย่างง่ายๆ พอรู้แล้วละก็สามารถยืดอายุการทำงานให้มันได้ ด้วยเคล็ดลับยืดอายุ 10 อวัยวะสำคัญ ตามนี้เลยครับ
- พักตา ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ ควรพักสายทุกๆ 45 นาที อย่างน้อย 5-10 นาที
- ฝึกสมอง ต้องทำกิจกรรมที่ต้องใช้มือทั้ง 2 ข้าง เช่น การเย็บผ้า การทำกับข้าว จะช่วยให้สมองทั้ง2ซีก ได้รับการกระตุ้น
- เสริมปอด ว่ายน้ำ หรือ วิ่งอย่างน้อยวันละ 45 นาที – 1 ชั่วโมง
- ดูแลหู งดสั่งน้ำมูกแรงๆ หรือ กลั้นจาม เพราะอาจทำให้เยื่อแก้วหูมีปัญหา
- ดูแลหัวใจ การปลูกต้นไม้หรือเลี้ยงสัตว์เลี้ยง ช่วยลดความเสี่ยง ในการเป็นโรคหัวใจ
- รักษากล้ามเนื้อ รับประทานอาหารที่มีสารแอนติออกซิแดนท์สูง ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ได้
- รักษาไต ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อย 2 ลิตรหรือ 8 แก้ว ต่อวัน
- ยืดลำไส้ ฝึกโยคะที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ในส่วนของการย่อยอาหาร เช่น ท่าสามเหลี่ยม ท่าแมว จะทำให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น
- เสริมกระดูก ออกกำลังกายโดยการยกน้ำหนัก หรือ กระโดดขึ้น-ลง20 ครั้ง วันละ 2 เซ็ต ระวังการใช้ยาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์
- ดูแลผิวหนัง กินถั่วเปลือกแข็งผลไม้ตระกูลส้ม และเบอร์รี่เป็นประจำ ทาครีมกันแดดที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ
ถ้าเราใส่ใจตัวเองมากขึ้น อวัยวะก็จะอยู๋กับเรานานขึ้นนะครับ ร่างกายของเรา ถ้าเราไม่ดูแล แล้วจะให้ใครดูแลล่ะครับ จริงมั้ย :)
แสดงความคิดเห็น