คุณสามารถรับ Infographic ดีๆ ฟรี ส่งตรงถึง อีเมลคุณ

ยืดอายุอวัยวะ อย่าให้ตายก่อนคุณ

Published by Infographic Thailand

    อวัยวะตาย-01

 


แน่ล่ะ พอเข้าเริ่มอายุมากขึ้นเรื่อยๆ ร่างกายก็จะเสื่อมไปตามกฏของธรรมชาติ แม้ว่าอวัยวะของเรานั้นจะเสื่อมไปตามเวลาก็จริง แต่เมื่อร่างกายเราเริ่มเสื่อม ก็จะเริ่มส่งสัญญาณให้เรารู้อย่างง่ายๆ พอรู้แล้วละก็สามารถยืดอายุการทำงานให้มันได้ ด้วยเคล็ดลับยืดอายุ 10 อวัยวะสำคัญ ตามนี้เลยครับ

 

  1. พักตา ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ ควรพักสายทุกๆ 45 นาที อย่างน้อย 5-10 นาที
  2. ฝึกสมอง ต้องทำกิจกรรมที่ต้องใช้มือทั้ง 2 ข้าง เช่น การเย็บผ้า การทำกับข้าว จะช่วยให้สมองทั้ง2ซีก ได้รับการกระตุ้น
  3. เสริมปอด ว่ายน้ำ หรือ วิ่งอย่างน้อยวันละ 45 นาที – 1 ชั่วโมง
  4. ดูแลหู งดสั่งน้ำมูกแรงๆ หรือ กลั้นจาม เพราะอาจทำให้เยื่อแก้วหูมีปัญหา
  5. ดูแลหัวใจ การปลูกต้นไม้หรือเลี้ยงสัตว์เลี้ยง ช่วยลดความเสี่ยง ในการเป็นโรคหัวใจ
  6. รักษากล้ามเนื้อ รับประทานอาหารที่มีสารแอนติออกซิแดนท์สูง ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ได้
  7. รักษาไต ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อย 2 ลิตรหรือ 8 แก้ว ต่อวัน
  8. ยืดลำไส้ ฝึกโยคะที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ในส่วนของการย่อยอาหาร เช่น ท่าสามเหลี่ยม ท่าแมว จะทำให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น
  9. เสริมกระดูก ออกกำลังกายโดยการยกน้ำหนัก หรือ กระโดดขึ้น-ลง20 ครั้ง วันละ 2 เซ็ต ระวังการใช้ยาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์
  10. ดูแลผิวหนัง กินถั่วเปลือกแข็งผลไม้ตระกูลส้ม และเบอร์รี่เป็นประจำ ทาครีมกันแดดที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ

 

               ถ้าเราใส่ใจตัวเองมากขึ้น อวัยวะก็จะอยู๋กับเรานานขึ้นนะครับ ร่างกายของเรา ถ้าเราไม่ดูแล แล้วจะให้ใครดูแลล่ะครับ จริงมั้ย :)

 

Shared on 31 JUl 2014 in Health

ส่งต่อความรู้ดีๆ

LINE it!

บทความที่เกี่ยวข้อง

นอนดึกบ่อยๆ ระวังกลายร่าง

                 รู้หรือไม่ นอนดึกทําให้กลายร่าง! ร่างกายต้องการเวลานอน 8-9 ชั่วโมง แ

สีบนโต๊ะอาหารก็ช่วยลดความอ้วนได้นะ

วิ่งให้ถูกวิธีแบบนี้ น้ำหนักลดแน่นอน

                    เทรนด์วิ่งกำลังมาเลยนะครับช่วงนี้ ทำให้หลายๆคนที่อยากลดน้ำหนักก็ดี วิ