คุณสามารถรับ Infographic ดีๆ ฟรี ส่งตรงถึง อีเมลคุณ

กินบุฟเฟ่ต์ยังไงให้คุ้มแต่ไม่อ้วน!

Published by Infographic Thailand

info-buffet-01

             บุฟเฟ่ต์กับคนไทย ดูจะเป็นอาหารง่ายๆ แถมราคาสมเหตุสมผล เหมาะกับการสังสรรค์ ทุกเพศ ทุกวัย แต่คนส่วนใหญ่มักกลัวไม่คุ้ม จึงเป็นเหตุผลอันดับต้นๆ ที่ทำให้เรากินอาหารที่มากเกินจำเป็น ซึ่งส่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากด้วย อย่าเร่งทานให้ได้ปริมาณเยอะๆ เพราะกลัวจะไม่คุ้มอีกเลย ห่วงรูปร่างและสุขภาพร่างกายของคุณที่อาจไม่คุ้มในภายหลัง

ฉะนั้น อันดับแรกเรามาเปลี่ยนความคิดซะใหม่ ด้วย 9 วิธีคู่มือการกินบุฟเฟต์แต่เฮลตี้ อิ่มแบบพอดี คุ้มค่าทุกนาที แถมสุขภาพดีด้วย ดังนี้

  1. อย่ากินมาราทอนแข่งกับเวลา เพราะการเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด ทำให้กระเพาะทำงานหนักขึ้น และรู้สึกอิ่มเร็ว เปลี่ยนมาเคี้ยวแบบละเอียดๆ ลิ้มรสชาติให้นานจุใจดีกว่านะ
  2. หยิบจานเล็ก ทริคหลอกให้เรากินน้อยลง เน้นตักของแพงให้คุ้มค่าดีกว่า
  3. อัดซูชิเผื่อโลกหน้า ยิ่งหน้าผัก หน้าหอย ปลาดิบต่างๆ แคลอรี่น้อยเวอร์ กินเยอะเท่าไหร่ ก็ไม่อ้วน แต่อย่าเผลอไปกินหน้าทูน่าเข้าหละ จะหาว่าไม่เตือน!
  4. เลือกของที่ชอบแค่ ¼ ของจาน ถ้าเลือกขนมให้งดอาหารเรียกน้ำย่อยแทน กินอย่างใดอย่างหนึ่ง อย่างละนิดหน่อย พอให้รู้รสชาติ คือความหมายของการกินบุฟเฟต์ที่แท้จริง
  5. ตัดใจเบคอน เน้นแซลม่อนที่อ้วนน้อยกว่า แถมยังให้ไขมันที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย
  6. เอาหนังไก่ออกก่อนกิน รู้มั้ยเจ้าหนังไก่ตัวร้าย แถมติดมัน เพิ่มแคลลอรี่ให้คุณได้อีกเป็นเท่าตัวเชียวหล่ะ
  7. อย่างกตักมาตุุน จากกินอิ่มเป็นกินอัด เหลือที่ให้ผลไม้ เช่นสับประรด แต่งโมงเย็นฉ่ำ เพราะผลไม้พวกจะช่วยย่อยได้ดี หรือกินของหวานตบท้าย เป็นการล้างปากไปด้วย
  8. งดแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม เพราะทำให้อืด และอิ่มเร็ว แถมแคลอรี่มากกว่าข้างถึง 2 จาน ดังนั้นกินน้ำเปล่าดีที่สุดนะจ๊ะ
  9. สำคัญ! อย่าท้าแข่งกิน เพราะจากอิ่มจัดอาจได้ชัยชนะเป็นอ้วกแตกก็ได้ แหม่ ที่กินมาทั้งหมด ก็คืนร้านไป จากกินคุ้มจะกลายเป็นกินทิ้งกินขว้างไปซะงั้น

               การจะกินแบบอิ่มให้สุดคุ้มขนาดไหน ต้องดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนักไปด้วย แม้บุฟเฟ่ต์จะเป็นตัวการของความอ้วน แต่ก็ใช่ว่าเราจะควบคุมน้ำหนักไม่ได้ สำคัญต้องเลือกกินอย่างฉลาดต่างหากล่ะที่จะทำให้มื้อบุฟเฟ่ต์ของคุณ อิ่ม คุ้มค่า แต่หุ่นเพียว แถมไม่พังด้วย!

 

Shared on 31 JUl 2014 in Health

ส่งต่อความรู้ดีๆ

LINE it!

บทความที่เกี่ยวข้อง

วิธีเพิ่มความสุขแบบแปลกๆ ที่วิทยาศาสตร์บอกว่าได้ผล

                    การหาความสุขใส่ตัว เป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายๆ  สำหร

บริจาคเลือดแบบไหน? กี่ครั้ง? ถึงใช้สิทธิฟรีค่ารักษาได้

                  รู้กันหรือยัง???  ถ้าเราบริจาคโลหิต 24 ครั้ง จะได้รับสิทธิ์รักษาฟรี ซึ

3 ขั้นตอนการบริจาคอวัยวะ

                        ใครที่อยากบริจาคอวัยวะ แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง หรือใครที่กำลังกังวล ก