“ความเหงา” ส่งเราไปเที่ยวไกลกว่า Elon musk พาคนไปดวงจันทร์ ถ้าเปรียบเทียบดาวเคราะห์ที่เหงาที่สุดคงไม่พ้นดาวพลูโต!!
ที่อยู่ๆก็ไม่ได้นับเป็นดาวในระบบสุริยะ โดนตัดขาดจากเพื่อนๆดาวอื่น คงเหงามากเลยที่ต้องอยู่ลำพัง แล้วจะทำยังไงดี?
เรามีวิธีดี ๆ มาบอกความเหงาสามารถพิชิตมันได้ง่ายๆ อย่ากังวลใจไปมันไม่ใหญ่เท่าอวกาศ วันนี้เรามีคำตอบไปดูกันเลย..
จากวลีที่ว่า “ มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ” เมื่อไม่ได้เข้าสังคมจึงทำให้ผู้คนรู้สึกโดดเดี่ยวหรือรู้สึกเหงานั้นเองโดยตามทฤษฎีนั้น
ความเหงา คือ ความรู้สึกที่ก่อให้เกิดความทุกข์เนื่องจากไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมตามที่ตัวเองต้องการ ซึ่งความรู้สึกนี้
สามารถส่งผลด้านลบอย่างรุนแรงทางด้านอารมณ์ทั้งยังเป็นสาเหตุของโรคร้ายต่างๆ มากมาย
โดยความเหงายังถูกแบ่งออกเป็นหลายแบบอีกด้วย
โดยในทางจิตวิทยานั้นจะแบ่งความเหงาออกเป็น 5 แบบ
1 – เหงาเพราะขาดเธอ
ความเหงาเชิงปฏิสัมพันธ์ (interactional loneliness)
เป็น ความเหงาที่เกิดจากการขาดการติดต่อกับคนที่เราคุ้นเคยในชีวิตประจำวัน เช่น การที่เราเลิกกับแฟนทำให้รู้สึกเหงาเพราะ
ไม่ได้เจอแฟนอีกต่อไป เป็นต้น
2 – เหงาแบบแกะดำ
ความเหงาเชิงการมีความแตกต่าง
(loneliness of being different)
คือการอยู่ในสังคมที่ไม่มีใครเหมือนเราไม่ว่าจะเป็นความชอบ ความคิด ทัศนคติต่างๆ เช่น การที่คุณชอบตีเทนนิสแต่คุณอยู่
ในกลุ่มที่ไม่ชอบตีเทนนิสชอบเล่นฟุตบอลอย่างเดียว เป็นต้น
3 – เหงาเคว้งคว้าง
ความเหงาเชิงความสัมพันธ์ (relational loneliness)
เป็น ความเหงาเนื่องมาจากขาดความสัมพันธ์จากคนในสังคม เนื่องจากวัฒนธรรมที่ต่างกัน
เช่น คนที่ย้ายถิ่นฐานหรือย้ายไปอยู่ประเทศอื่น เป็นต้น
4 – ความเหงาแบบธรรมดา (simple loneliness)
คือบางครั้งเราก็แค่รู้สึกเหงาเพราะคิดถึงสิ่งที่เคยทำเป็นประจำ แล้วอยู่ๆกลับไม่ได้พบเจอสิ่งนั้นแล้ว
เช่น การที่เราฟังวิทยุอยู่ทุกวันแล้ววันนึงวิทยุเสียทำให้เราไม่สามารถฟังวิทยุได้เราจึงรู้สึกเหงาตลอดช่วงเวลาที่วิทยุกำลังซ่อม
5 – เหงากลัวตาย
ความเหงาทางความตาย (existential loneliness)
เป็นความเหงาที่มักจะเกิดกับผู้ที่กำลังเผชิญหน้ากับความตาย ทำให้รู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว
เช่น คนที่กำลังเป็นโรคร้าย และคนที่มีอายุมากๆ เป็นต้น
รู้จักอันตรายของความเหงาและความเหงารูปแบบต่างๆ ไปแล้ว เราวิธีพิชิตความเหงาง่ายๆ ด้วยหลัก E-A-S-E มาฝากด้วย
เป็นยังไงไปดูกันเลย
E – Extend yourself
เปิดกรอบ เปิดใจ เปิดโลกกว้าง
นักจิตวิทยากล่าวไว้ว่าคุณไม่สามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ หากคุณปิดกั้นตัวเองหรือ มัวแต่จมอยู่กับโลกออนไลน์ที่มีแต่ตัวตน
ที่ไม่มีอยู่จริง เพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณควรทำคือลองเปิดใจ ออกไปดูโลกกว้าง ออกไปเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่มีตัวตนอยู่จริง
ไม่ใช่แค่ในโลกของโซเชียลเน็ตเวิร์ค เช่น ออกไปปาร์ตี้สังสรรค์กับเพื่อนฝูง ,ออกไปพบปะกับผู้คนใหม่ๆ หรือ
ไปสถานที่ที่ไม่เคยไป เป็นต้น
A – Action plan
จัดการ จัดคิว จัดเวลา
โลกนี้มีผู้คนและสิ่งแวดล้อมที่ต่างกันเยอะแยะมากมาย คุณแค่ต้องเลือกและวางแผนว่าสิ่งไหนคือสิ่งที่คุณชอบ
อยากอยู่ในสิ่งแวดล้อมหรือสังคมแบบไหน แล้วก็วางแผนและลงมือทำ เช่น ถ้าหากคุณชอบว่ายน้ำก็ให้ลองไปอยู่ในสังคม
หรือกลุ่มคนที่ชอบว่ายน้ำ เป็นต้น รวมถึงการจัดการเวลาในชีวิตของคุณ อย่ามัวแต่จมปลักกับการเข้าสังคมจนทำให้
ตารางเวลาการดำเนินชีวิตของคุณยุ่งเหยิงเกินไปจัดแบ่งสัดส่วนของการเข้าสังคมและสิ่งอื่นๆ อย่างเหมาะสม
เพื่อความสมดุลในการใช้ชีวิต
S – Share good times with people who have similar interests
ร่วมเล่น ร่วมเรียน ร่วมทำ
วิธีที่ดีที่สุดที่ใช้ในการหลีกหนีจากความเหงาหรือโดดเดี่ยว คือการใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบกับผู้คนที่มีความสนใจหรือมีทัศนคติ
มุมมองชีวิตต่างๆคล้ายๆกันกับคุณ เช่น ออกไปเล่นดนตรีกับเพื่อนที่ชอบดนตรีเหมือนๆกัน เป็นต้น แต่หากคุณไม่มีบุคคล
ที่ชอบอะไรๆ เหมือนๆ กับคุณแบบที่กล่าวมาในข้างต้นแล้วล่ะก็ คงถึงเวลาย้อนกลับไป Action plan
วางแผนพบเจอกับสิ่งแวดล้อมที่คุณชอบซะ
E – Expect the best
คิดดี ทำดี มองโลกในแง่ดี
จงคาดหวังถึงสิ่งที่ดีที่สุด หรือมองมุมกลับ ปรับมุมมอง ไม่ว่าจะเจอใครหรืออยู่ในเหตุการณ์แบบไหนเพราะการมองโลกในแง่ดี
จะทำให้คุณมีพลังด้านบวกไปเจอกับสิ่งดีๆเสมอ เช่น หากคุณเข้ากิจกรรมทางสังคมแล้วคุณมัวแต่คิดว่าคนอื่นจะไม่สนใจหรือ
ไม่เป็นมิตรกับคุณความคิดนั้นจะทำให้เกิดกำแพงขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ แต่ในทางกลับกัน
หากเราคิดว่าเขาเป็นมิตรกับเราจะทำให้เรากล้าเข้าไปคุยกับเขาเข้าไปทำความรู้จักกับเขานั่นเอง
แล้วเหงาแต่ละแบบแก้ยังไงล่ะ
1 – เหงาแบบแกะดำ
หากคุณรู้สึกว่าสังคมที่คุณอยู่มันไม่ใช่ตัวคุณแค่เพียงมองดูตัวเองว่าแท้จริงเราชอบอะไรแล้วก็ไปอยู่กับคนที่ชอบอะไร
เหมือนๆ กันร่วมกันทำในสิ่งที่ชอบเหมือนๆ กัน คงจะทำให้คุณคลายความเหงาได้ไม่มากก็น้อย
2 – เหงาเคว้งคว้าง
หากเหงาเพราะไม่ได้ติดต่อกับคนในสังคมแค่เพียงลองวางแผนเปิดใจเข้าสังคมดูความเหงาคงถูกบรรเทาได้ไม่น้อย
3 – เหงาแบบธรรมดา
ลองเปิดใจออกจากสิ่งเดิมที่หายไปแล้วรับสิ่งใหม่ๆทำสิ่งใหม่ๆกับคนในสังคมคงทำให้หายเหงาได้ไม่ยาก
4 – เหงาเพราะขาดเธอ
เหมือนกับเหงาแบบธรรมดาเลยลองเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ พบเจอคนใหม่ๆ คงพอช่วยให้ความเหงาจางลงได้บ้าง
5 – เหงากลัวตาย
ความตายเป็นเรื่องที่ไม่มีใครหนีพ้นลองออกไปใช้เวลาให้คุ้มค่ากับคนที่เรารักคงจะเป็นการดีกว่าจมปลักกับความเหงานี้
เพียงลำพังแต่จะเห็นได้ว่าไม่ว่าคุณจะเหงาแบบไหนล้วนจำเป็นต้องมีการมองโลกในแง่ดีทั้งนั้นความเหงาอาจจะเกิดขึ้น
เพราะความคิดของคุณเองลองเปลี่ยนมุมมองคุณอาจจะเข้าใจความเหงามากขึ้น
สุดท้ายไม่ว่าจะเป็นปัญหาอะไร หรือแม้แต่ความเหงา ก็สามารถหาทางแก้ได้เสมอ
เพราะความเหงาไม่ใช่ศัตรู หากคุณเรียนรู้และเข้าใจมัน
————————————–
Infographic Thailand รับผลิต Infographic / Motion graphic / Presentation / อบรม Infographic
และ ผลิต Infographic ด้วยเทคนิคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น AR VR 360 กรอกรายละเอียดบอกเราได้ที่ http://bit.ly/spacelonely
แสดงความคิดเห็น