ยอมรับเลยครับว่า ยุคนี้ใครไม่มีสมาร์ทโฟนถือว่าแปลกมากๆ แทบจะเรียกว่าเป็นสิ่งสามัญประจำตัวเลยก็ได้ ยิ่งโซเชียลมีเดียด้วยแล้ว บางคนแทบจะเชคตลอดเวลา แบบเห็นแจ้งเตือนแล้วมันใจสั่น บางทีเราเสียเวลาในวันพักผ่อนเป็นวันๆ คอยอัพเดทโน่นนี่ ถ้าคุณเคยทำแบบนี้แล้วละก็ ต้องมาลองเช็คตัวเองหน่อยแล้ว่า คุณกำลังจะเป็น FOMO หรือเปล่า  ?

FOMO คืออะไร? FOMO ย่อมาจาก Fear Of Missing Out เป็น “ การกลัวตกกระแส ” หากไม่ได้อัพเดทผ่าน smart phone

อาการที่เข้าข่าย FOMO

1. อารมณ์แปรปรวนง่าย เมื่อไม่ได้เล่นอินเตอร์เน็ต หงุดหงิดใจ กระวนกระวาย
2. หมดเวลาไปกับการใช้ Smart Phone มากกว่า 6 ชม.ต่อวัน
3. ติดการใช้งาน Facebook ,Twitter ต้องเล่น ต้องเช็ค ทุกวัน เกือบจะทุกเวลา
4. กลัวตกกระแสและรู้ข่าวช้ากว่าเพื่อนๆ
5. เวลามีคนมาคอมเม้นต์ หรือพูดถึง จะกังวลเมื่อถูกตำหนิบนโซเชียลมีเดีย
6. อารมณ์เสียกับการพลาดสิ่งที่วางแผนไว้
7. รู้สึกด้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบตนเองกับคนบนโลกออนไลน์ คนอื่นมีโน่นมีนี่ ไปกินอาหารดีๆ ทำไมเราถึงไม่ได้ทำแบบเขา

ซึงผลจากการวิจัย มีถึง 64% มีอาการ FOMO เมื่อไม่สามารถเล่นอินเตอร์เน็ตได้  ซึ่ง 80 % เป็นชาวเอเชีย และ 56 % กลัวการตกข่าวหรือกระแสหากไม่ได้เข้ามาอัพเดทบ่อยๆ

วิธีรับมือกับอาการ FOMO ก็ไม่อยาก แค่

1. ยอมรับก่อนว่าตัวเอง ติด social internet เพราะเมื่อไหร่ที่เรายอมรับเมื่อนั้นเราก็พร้อมจะเปลี่ยน เอ้า! ลุย
2. ปิดโทรศัพท์ แล้วหาทำงานอดิเรก เอาเวลาสนใจคนอื่น มาบรรลุเป้าหมายของตัวเองดีกว่า
3. ใช้เวลาหรือไปเที่ยวกับเพื่อนมากขึ้น เลิกแชทกันสักวัน แล้วไปพบกันบนโลกความจริง
4. กำหนดให้ห้องนอนเป็นพื้นที่ No mobile หลีกหนีจากโทรศัพท์แล้วมาพักผ่อนดีกว่า
5. วางแผนสำรองไว้เสมอ เพื่อเตรียมพร้อมจะรับมือกับปัญหาที่มาโดยไม่ตั้งตัว
6. ละสายตาจากหน้าจอทุกๆ 2 ชม. เปลี่ยนจากเล่น facebookมาอ่านหนังสือบ้าง

“ อยู่กับโลกความจริง คือ การอัพเดทที่ดีที่สุด ”